心理カウンセラーの山田孝典です。

 

今日は夕方以降、なんとなく悲しい気分になりました。
なんでだろ〜〜って考えてみたのですが、
いろんなことがうまくいっていない・うまくできていないからかな。
と思ったんです。

 

仕事が思ったように進まない、
やる気が起きない、進められない。

 

家の断捨離が思ったように進まない、
やる気はあるがやることがいっぱいすぎる、
一人で即断できないから思うように進められない。

 

その結果、なんか自分はダメだな〜
こんなのでこの先も仕事もらえるかな〜
なんて思って、不安も感じて、凹んでいたのです。

あなたもそんな経験ありませんか？

 

こういう時は、無理に気持ちを奮い立たせるのではなくて、
これが今の自分なんだと認めることにしましょう。

うまくいっていない自分
うなくいかせられない自分
それも自分なんだ
と認めて受け入れることが大切です。

今の自分にOKを出すということです。

 

今の自分にOKを出すことで、事態が好転するわけではありません。

ですが、多少気持ちは楽になります。

 

その上で、悲しさをしっかりと味わいましょう。
・悲しいな〜
・ダメだな〜
・できてないな〜
と感じることも大切です。

 

悲しさをしっかり感じたら、できてることに目を向けていきましょう。
思ったほどうまくはできてないかもしれませんが、
それはあなたの期待値（ハードル）が高すぎるからかもしれません。

できている部分も必ずあるからです。

思ったほどできていないけど、○○はできている。
思った通りではないけど、○○まではできている。
という具合に。

この時、出来てることをノートに書き出してください。
いくつか書き出していくと、「これだけできていれば十分だ！」というのが、
見つかるんじゃないかと思います。

仕事なら、「この件について誰かに相談できた。」
断捨離なら、「不要なものはあとはテレビ台だけになった。」
と、あなたなりの十分できている証拠が見つかると思います。

見つからない人は、ハードルが高すぎます。

ハードルを下げて、自分を楽にしてあげてください。
そうすると、ほんの少し、心が落ち着くのではないでしょうか。

　

それでも落ち着かなければ、悲しみましょう。
悲しみにどっぷり浸かって、
飽きるまで悲しむのが良いです。

無理に気持ちを取り戻そうとする必要はありませんので。