虐待・夫婦問題専門カウンセラーの山田です。

突然ですが、あなたは帰宅してから、
どれくらいの間スマホを触っていますか？

私はスマホ中毒でした・・・

もしかして、帰宅してから、
子どもにはテレビを見せたり1人で遊ばせたりして、
自分はベッドでずーーーっとスマホを眺めてる。
そんなことないですよね？

実はそれ、最近の私だったんですが、
スマホやめてから、
めちゃくちゃ心に余裕・ゆとりができました。

スマホを玄関に置きっぱなしにして、
部屋では触らないことにしたんです。

これまでは、

• 帰って来たらスマホ
• ご飯食べてお風呂入るまでスマホ
• お風呂上がって子ども寝かせてすぐスマホ
• 寝る準備をしたらベッドでちょっとスマホ

とにかくスマホばっかりしていました。

スマホで何やるかっていうと・・・

• エロ動画を見る
• Facebookを見る
• gmailを確認する
• ヤフーニュースを見る
• youtubeを見る
• まとめサイトを見る
• 気になった言葉を検索する

そんな感じですね。
あなたも似たような感じじゃないですか・・・？

youtubeなんてそれこそキリないですし、
ヤフーニュースも気づいたら5分ごとに見てる。
Gmailも大したメール来やしないのに5分ごとに見てる。
エロ動画なんてそれこそ隙があれば見てる。

一言でいうと、スマホ依存。
スマホに脳を占領、蝕まれていました。

もう、気がつけばスマホに手が伸びてる。
そんな状態ですね。

 

スマホに心を占領されて、子どもが邪魔な存在に

スマホスマホになってしまうと、
スマホ閲覧の邪魔をしてくる子どもが、
邪魔な存在に感じてしまいます。

youtubeを見ていると、子どもがのぞき込んでくるから、
子どもには見せたくないので、

• あっちいって！
• テレビ見ててよ！
• おもちゃで遊びなよ！

そんな感じでした。

子どもはパパと一緒に遊びたいだけなのに、
邪魔者扱いされて、これは本当にかわいそうです。
自己肯定感も下がってしまうでしょう。

保育園の送迎と、帰宅して寝るまでの数時間しか、
1日で一緒に子どもといる時間はないのに、
その時間の大半をスマホ閲覧に費やしている。

ちょっとでも子どもが近づいてこようものなら、
「あっちいけ」
とてもじゃないですが、家族を大切にしているとは言えません。

 

スマホの情報で役に立つことはない

冷静に考えて見て欲しいのですが･･･

スマホの情報が役に立ったことってありますか？

あると思います。

• 天気予報
• ルート検索

ぐらいですかね（汗

ヤフーニュースは9割いらない。
ニュース、経済、エンタメ、スポーツ、国際、すべていりません。

youtubeがいるわけありませんよね。
ブログやfacebookも正直、いりません。
（私のブログも、いらないかもしれませんね（涙））
ほとんどが惰性です。

新聞、職業に関するメルマガ、広告系のメール、
こういうの、役に立ったこと一切ありません。

「知ってたらいい」と言えばそうかもしれませんが、
知っていないからって困ることはありませんよね。

思い切って、スマホをやめてみてはどうでしょうか？

スマホ時間を削ったら劇的な効果が

スマホを手放す！と決めて、妻と話し合いました。

そして、

• 帰宅してから20:30まではスマホせずに触れあいタイム。
• 22:00までにお風呂入って寝かしつけ。その間も断スマホ。
• 22:00～23:00まではスマホ・PCに触ってよい。

そんな風に過ごそうと決めました。
そして早速決行したら、すぐに効果を実感できました。

まず、めちゃくちゃ時間あるな～～～～って感じました。
断スマホするまでは、youtubeを次次見ていたので、
時間があっという間に過ぎてしまっていました。

スマホを手放すと、もう、時間しかないって感じです。
これまでは、時間がまったくない！だったのが、
時間しかない！になりました。

子どもを自分の方に呼び寄せて、
ハグハグしたり、今日のことをおしゃべりしたり、
なんて我が子はかわいいんだろ～～～
って本当に思いましたね。

スマホをやってるときは、子どもを邪魔扱いしていて、
子どもをまともに見てなかったんだと反省しました。

もちろん、妻ともたっぷり会話できます。
むしろ、家族と会話しかしません。
これまでは寝る間の数十分、申し訳程度の会話だったのですが、
余裕をもってたっぷり会話できるようになりました。

しっかり休める

スマホを見ないようにすると、休日もしっかり休めるようになりました。
休日に休むって、何となくだらだらスマホみながら、
ベッドでごろごろしていることが多くないですか？

ちょっと隙があったらスマホチェック、
1時間あってもスマホチェック。
これ、「休む」に入っていませんので･･･。

スマホだらだらして休日を過ごしてしまうと、
「なんか休めなかったな～」という気分になり、
「もう月曜日か・・・」という憂鬱な気分になります。

休みの日こそ、スマホを手放した方がいいですよ。
平日も土日もやめて、いつスマホやるの？
答えは、スマホはやらなくていい、やる必要一切ないです。
一度断スマホやってもらったら、それがわかりますよ。

子どもに大声出して怒鳴らなくなった

私は叱ってるつもりなんですが、
子どもからしたら、スマホやってるときの私は、
「いつも怒ってる人」だったと思います。

それが、断スマホをした最初の土日、
日曜日の夜に次男が、
「パパ今日は怒らないね～～～～」
って言ってきました。

子どもからしたらやっぱり、
「いつも怒ってるパパ」だったんですね。
そんなことにも気づけました。

妻も一緒に断スマホしたのですが、
妻もやっぱり「怒らなくなった」と言っていました。
すごい効果だと感じています。

スマホ自身が悪いわけではないが･･･

とにかくスマホは簡単に脳を占領してきます。
賢い付きあい方は、時間を決めてやる。
これにつきます。

あなたは子どもの頃、親に言われませんでしたか？
ゲームは1時間だけね。って。
（1時間が守れたことなかったですが）

子どもの頃はそれを守れなかったですが、
大人になった今は違いますよね。
ちゃんと守れるようになっていますよ。

絶対にスマホは手放した方がいいです。
我が家では夜の10時～11時だけスマホタイムに決めました。
それ以外はスマホは玄関に置いたまま。
電話が鳴らない限りは触らないようにしています。

 

子育てでイライラするならスマホをやめてみよう！

とにかく、

• 子育てでイライラする！
• 時間がない
• 心にゆとり・余裕がない

っていうなら、
まず、スマホをやめることをオススメします。

もう、この記事を読んでる途中でもよいので、
スマホは玄関に置いてきてください。

最初は中毒症みたいに、スマホで何か検索したり、
ヤフーニュースを見たくなるかもしれませんが、
目をつぶってじっと耐えてくださいね。
すぐに慣れるので。

そしたら、時間がめちゃくちゃあることに気づきますよ。
今まで時間がない時間が足りないと言っていたのは、
ただ単に、スマホに浸食されていただけだったんです。

心に余裕が生まれて、子どもと触れあおうって気持ちになりますよ。
そしたら子どもが愛おしくなりますし、
子どもも本当に嬉しそうにしてくれます。

スマホによって生活が便利になったのは間違いないですが、
生活が「豊か」になったかと言うと、そうではない、
精神面では「貧しくなった」のではないかと思います。

 

断スマホの効果はすごいので、
ぜひあなたのトライしてみて、感想を聞かせてください。