夫婦喧嘩、慢性イライラ、我が子への虐待、別居・離婚寸前に悩む30歳・共働きサラリーマンのための!

虐待・夫婦問題専門カウンセリング ヤマダ心理サポート 山田孝典のブログ

何を言われるか怖いという人へ

2019.4.9


自分が何か言われるんじゃないか怖い、不安

今日からとある人材教育で30人程度に3ヶ月間、講師をします。新卒向けの講師ははじめての経験なので、不安だらけ。

初めて受講生に会う日、朝、マンションを出るときとても不安でした。

  • 準備できてないって言われるんじゃないか
  • わかりにくいって言われるんじゃないか
  • Slackで裏で「山田、死ね」って言われるんじゃないか

※Slackとは企業で使われる、グループチャットツールです。受講生同士が直接メッセージをやりとりできます。

そんな不安でいっぱいでした。

あなたも、そんな風に「何か言われるんじゃないか?」とマイナスの想像(妄想)をして不安になったこと、ありませんか?

これは、どれだけ準備をして、準備万端になったとしても、出てくるものは出てくるものです。

不安を払拭する方法

この不安を払拭するために、

あなたは誰のこと考えていますか?

ということを聞かせてください。

「○○と言われるんじゃないか」と不安に感じているとき、あなたは誰のことを考えていますか?

おそらく

自分のことだけ

考えていると思います。つまり、「自分が何か言われるんじゃないか」ということですね。

そのとき、誰に意識が向いているかと言うと、言うまでもなく「自分」ですよね。

ここで「相手」のことに意識を向ける

相手のことを考える

と不安が消えていきます。

つまり、

相手に対して何ができるか
(この日の私の場合は受講生に対して)

を考えるようにします。

最初は「受講生に死ねとか言われるんじゃないか」と極限までマイナス思考をしていました。しかし「あっ、今、なんか自分のことに意識が向いてるな」と気づいたのです。

そこで「受講生に何を学んで欲しいか。受講生に楽しんでもらおう」ということを考えるようにしました。

すると「受講生に死ねとか言われる」という思いが浮かんでこなくなりました。

そして「受講生に楽しんでもらうには、まず自分が楽しむことだな~」と思って、リラックスして初日を迎えることができたのです。

結果はもちろん、不安に感じていたようなことは起こらず、受講生にも笑ってもらえたのです。



このブログを書いた人

虐待・夫婦問題専門カウンセリング|ヤマダ心理サポート代表 山田孝典

虐待・夫婦問題専門カウンセリング ヤマダ心理サポート 山田孝典

1986年兵庫県明石市生まれ。年上の奥さんと結婚した後、2人の子を授かるも、イライラをコントロールできずに、我が子を虐待してしまう。
家族と幸せに暮らせるようになるため、育児系のブログやウェブサイト、公共の無料相談、クリニック・病院の心療内科・精神科、民間カウンセラー(アダルトチルドレン系)に助けを求めるも状況は改善されず。。
別居・離婚寸前だったが、心屋塾に入門し、虐待をやめることができ、「今の自分でもいいんだ」と思える、実用的で現実的に効果のある方法・ポイントにたどり着き、虐待をやめられて、奥さんとも円満に暮らせるようになった。

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