夫婦喧嘩、慢性イライラ、我が子への虐待、別居・離婚寸前に悩む30歳・共働きサラリーマンのための!

虐待・夫婦問題専門カウンセリング ヤマダ心理サポート 山田孝典のブログ

ダメな自分をどこまで自分で認められるか

2019.3.20


うまくいかなかった29歳、育児も、夫婦も、仕事も、何にもうまくいきませんでした(笑。それに対して、焦って焦って焦って、たどり着いたのは虐待でした。33歳の今、どうか?すべてがうまくいってるわけではありません。ですが、そんなときこそ「うまくいっていない自分をどこまで認められるか」が大事だと思ったのです。

何をやるにしても、どんな環境にいっても

今うまくいかないことがあるとして、別の新しいことをはじめたとしても、

  • うまくいかないなー
  • なんだかなー
  • こうなればいいのになー

という状況はついてきます。今までと同じことをやってるならまだしも、退屈を感じて何か新しいことを始めると、必ずうまくいかないと感じる瞬間はやってくるものです。

そんなときこそ、

どこまで今の自分にOK出せるか

うまくいかない自分にさえOK出せるか

が問われてるんですね。OKというのが、認めるということ。うまくいかない自分はダメだ~~~って自分責めするのではなくて、そんな自分を認めてあげるということ。

自分にOKを出すときのポイント

やってることがうまくいかないとき、うちひしがれて、惨めな気分、恥ずかしい気分になるかもしれません。

まずはそんな気分、感じたくない嫌な気分から逃げないこと、正面から向き合うことが大事です。そこで逃げようとしたり、隠したりごまかそうとすると、確実に余計にうまくいかなくなりますからね。

そして、こんな言葉を声に出してください。

  • うまくいかないけど、OK。
  • もやもやするけど、OK。
  • 理想から遠いけど、OK。
  • やってるだけで、OK。
  • 自分は前に進んでいる。

そんな風に、今の自分、うまくいかない自分にOK出せると、スルスル~~~っと問題が消えたりする。物事が不思議と前に進んでいくんです。

新しい環境で

もうすぐ4月になり、人が入れ替わったり、部署異動があったり、環境の変化があるかもしれませんね。

会社で新しいポジションになって、

  • うまくいかない
  • 計画通りに進まない
  • 期待に応えられない
  • 言われたことさえできない

そんなときが来るかもしれません。そういうときに、うまくいかないことを隠そうとしたり、「○○はやったんですけどね」と言い訳すると、余計に残念な気分になっちゃうんです。

そういうときは、

  • うまくいってないけど、チャレンジしている
  • 計画通りじゃないけど、少しは進んでいる
  • 期待には応えられてないけど、俺はやってる

そう思えると、残念な気分やネガティブな感情は消えていきます。また落ち着いて、物事に取り組むことができます。計画通り、期待に沿う、理想とおりではないかもしれないですが、確実に前進していることが分かるはずです。

 

うまくいかなくても、うまくいかない自分を認められる、うまくいかない自分にOKを見つける。それができたら、大きな成長です。「うまくいかない」と感じる出来事は、あなたが成長するために必要な出来事。あなた自身が成長するために、自分で作り出していた出来事なんですよ。

うまくいかなくて、落ち込みそうなとき、落ち込んだとき、自分を褒めてあげて欲しいと思います。



このブログを書いた人

虐待・夫婦問題専門カウンセリング|ヤマダ心理サポート代表 山田孝典

虐待・夫婦問題専門カウンセリング ヤマダ心理サポート 山田孝典

1986年兵庫県明石市生まれ。年上の奥さんと結婚した後、2人の子を授かるも、イライラをコントロールできずに、我が子を虐待してしまう。
家族と幸せに暮らせるようになるため、育児系のブログやウェブサイト、公共の無料相談、クリニック・病院の心療内科・精神科、民間カウンセラー(アダルトチルドレン系)に助けを求めるも状況は改善されず。。
別居・離婚寸前だったが、心屋塾に入門し、虐待をやめることができ、「今の自分でもいいんだ」と思える、実用的で現実的に効果のある方法・ポイントにたどり着き、虐待をやめられて、奥さんとも円満に暮らせるようになった。

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